nie mam diety

[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]

Tzn, nie jestem na diecie aktualnie. Jem jedynie to śniadanie z diety i 2 i 3(bez jaj), a obiad i inne posiłki są różne. Co do gazów mam je cały czas

[...] wiejski to przyklad mozesz sobie kupic 1czy tam 2 kilo karkowki doprawic upiec i na kanapki do szkoly brac czy inne zrodlo bialka co lubisz!! 5.dodaj twarog Orzechy odpadają - aparat na zęby :/ 1. Jajka ok, rodzynek nie cierpie : ) 3.Kartkówka spoko, przejdzie aczkolwiek białka to mam aż nadto wedlug wyliczeń 5. Koniecznie ? nie cierpię :(

Ankieta działu Wiek 27 Waga 88 Wzrost 178 Obwód ramienia 38 Obwód klatki - Obwód uda - Obwód talii 87 Staż na siłowni wcześniej 2.5roku później 3 lata przerwy przez bóle pleców a teraz Rok na siłowni Dieta Przez 7msc stosowałem dietę ale nie jestem w stanie powiedzieć jakie makro bo dostawalem konkretne ilości jakie mam spożyć i tylko ważyłem. Na [...]

Paczek07 fakt przy venomie nie miałem bliżej określonej diety ale teraz diete mam zbilansowaną w kaklu vitalmaxa chciałbym ja podjąć tylko muszę wybrac spalacz.

Podliczyłem i wychodzi mi około 15% bf. Napisałem, że 4 kg ale to na oko gdyż nie ważyłem się przed rozpoczęciem diety. Przy wadze 84 mam zapotrzebowanie 3400 kcal. A w diecie jest niewiele ponad.

Z powodu,że nie mogę edytować postu to umieszczę tutaj te informacje :) 1) opis ciała: bf ok.12-14 % 2) typ budowy ciała: typowy ekomorfik (chodź lekko widać już efekty siłowni) 3) wiek : 17 4) waga/wzrost : Przed zaczęciem chodzenia na siłownie waga wynosiła 50-53 kg aktualnie 60-62 kg 5) staż treningowy: ok.6-7 msc 6) cel cyklu: Masa + rzeźba [...]

Masonski, no mam 13 lat, więc wiadomo diety odpowiedniej sam nie ułoże

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nic Stan zdrowia: ? Jak na razie mam kaszel, rano miałem troche gorączk Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nigdy Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: na razie brak hajsu. [...]

candywoman dzieki za odpowiedz, mam jeszcze jedno pytanie teraz jestem w tym 7 tyg. redukcji i moje postepy sie zatrzymaly mimo ze ciagle zwieksza intensywnosc treningow, wydaje mi sie ze to wina diety i tu moje pytanie dotad jechalem na 2500kcal ile ściąć jeszcze kcal zeby nie popalic miesa a postep dalej byl ??

do ułożonej diety masowej/mam nadzieję że takową masz/ dodaj wiecej białka a ściśle kontroluj spożycie węglowodanów/na tym etapie wiecej ci nie poytrzeba/.

22 lata, 83kg, 183cm, BMI około 20, staż 4 lata, dieta na mase proporcje węgli,białka i tłuszczy w proporcjach 5;2,5;1,2 Suplementy białko w celu uzupełnienia diety. Ps mam nadzieje ze te informacje wystarczą. Pozdrawiam Ps1 sorry ze nie napisałem wcześniej

wiek-15lat waga-100kg wzrost-192cm poniedzialek-biceps wtorek-klata sroda-barki, czawrtek-tricep piatek-klata lub barki na zmiane sobota-plecy niedziela-wolne żadnej diety nie stosuje !!!i nie biore zadnych odzywek !!! niewiem co mam zrobic zeby sila dalej poszla???

[...] moderatorowi to porozmawiaj sobie z nim na privie i przestan mi tu p.........lic glupoty bo tak sie sklada ze mam wrzody na zoladku i dwunastnicy i jezeli by bylo z tym cos nie tak to juz dawno bym to odczul ;p w poltora miesiaca zrobilem 10 kg (o tyle wiecej waze wieczorem przed snem ) bez zadnej diety i bez zadnego soku i dodam ze pracuje na [...]

no to chlopaki moge napisac cos o sobie i moze wtedy bedziecie mi w stanie pomoc bo ja nie wiem na czym wogole polega dieta na mase.. napiszcie co jest potrzebne bo na poczatek moge podac ze waze ok 66 kg a wzrostu mam jakies 176cm i jestem szczuply.. a tak wogole to zawsze duzo jadlem bo chcialem przytyc ale nie moglem.. podajcie moze jakies [...]

to fakt, nie zawsze przywiazywalem wage zeby pilnowac diety, treningu stad tak mizernie. Teraz mam diete rozpisana ladnie i trening tez. Standartowe dawkowanie tzn ?

Dlaczego akurat taki rozkład a nie posiłek z węglowodanami po treningu? Jakie są ogóle założenia diety? Moim priorytetem jest kickboxing i boks, obecnie kestem na redukcji 2000kcal 125B 87T 185W I slyszalam ze dla fighterow najlepsza dieta to ta, na niskich weglach. I wegle chce wsadzic okolotreningowo wieczorem. Ogolnie mam dosc duzy problem z [...]

po pierwsze primo: pan pisze sie z duzej litery po drugie primo: gdybym to znlazł na forum to bym nie szukal po trzecie primo: na ten temat chodza rozne opinie (ad. bialka i kretki) po czwarte primo: uwazacie sie za jakis super specow od diety, a sami wpier....e tony supli i innych dupereli, wiec nie piszcie mi zebym najpierw kur..a ulozyl se [...]

Rozumiem więc że najpierw mam zabrać sie za ułożenie konkretnej diety na redukcje? Czy wystarczy to, że nie jadam chleba, ziemniaki i makaron w śladowych ilościach, zero słodyczy i tłustych rzeczy?

Dzieki wielkie. Mam jeszcze prosbe bo nie wiem jak dodac do tej diety jeszcze 1000 kcal